子どもの遊び食べ対策：食事をもっと楽しいものに変える方法

遊び食べの原因を理解する

遊び食べが起こる背景には、いくつかの共通点があります。主に、食事の時間に子どもが集中しづらくなっていたり、食べること自体への興味が薄れている場合に見られます。

これは、食事の前におやつを食べすぎてしまったり、テレビやおもちゃに気を取られてしまったりすることが原因のひとつです。また、食事の時間が楽しいと感じられないことも、遊び食べにつながる大きな理由の一つです。

遊び食べを減らすためには、食事の時間を子どもが楽しみにできる工夫が大切です。例えば、食卓を明るくにぎやかな場にすることが効果的です。

具体的には、見た目を工夫したり、子どもの好きな食材を取り入れたり、カラフルな食器を使ったりする方法があります。食事をゲーム感覚で楽しめるようにすると、遊び食べの回数も少なくなりやすいです。

食事中の集中力を高めて遊び食べを減らすためには、環境づくりが大切です。椅子の高さや足がしっかり床についているかを確認し、安定した姿勢で食べられるようにしましょう。

ローテーブルや踏み台を活用して、子どもがリラックスして食事に向き合える環境を整えることも効果的です。

遊び食べの一因として、食べ物や料理への興味が低いことも挙げられます。子どもが料理に関わることで、食べ物への関心が自然と高まることがあります。

最初は簡単なお手伝いから始め、少しずつできることを増やすと、料理を通じて達成感を感じられます。また、自分で盛り付けをさせることで、食事の準備にも興味を持ちやすくなり、遊び食べ以外の関心を引き出すことにつながります。

遊び食べは、子どもが食事にどれだけ興味を持っているかのひとつの表れと考えられます。

完全になくすのは難しいかもしれませんが、食事の時間を子どもにとって楽しいものに変えることで、遊び食べの回数を減らすことは十分可能です。

（おやこのへや編集部）