寝かしつけがうまくいかない…1歳半からの眠りのサポート術

1歳半の子どもの寝かしつけの特徴とは？

この時期の子どもは、自分の意思が強くなり、「もっと遊びたい」「まだ寝たくない」と感じることも増えてきます。 以前は抱っこだけでスッと眠っていたのに、突然なかなか寝てくれなくなった…と戸惑う保護者の方も多いかもしれません。

1歳半の子どもは「○○しちゃダメ」といった言葉をすぐに理解するのは難しいため、無理に言い聞かせようとするよりも、気持ちを上手にそらしてあげる工夫が必要になります。

日中の生活リズムを整える

夜の寝かしつけを楽にするためには、生活リズムの見直しが必要です。

まずは朝決まった時間に起きるようにし、昼寝の時間や長さにも気をつけてみましょう。 昼寝をしすぎると、夜なかなか眠れなくなることもあります。

また、お風呂は寝る1時間ほど前までに済ませておくと、体がリラックスして眠りやすくなるといわれています。

「入眠儀式」を取り入れてみよう

眠る前の時間に毎日同じような流れをつくることで、子どもは「そろそろ寝る時間なんだな」と自然と感じられるようになります。 たとえば、絵本を読む、子守歌を歌う、静かな音楽を流すなどの「入眠儀式（ルーティン）」は、気持ちを落ち着けるのに役立ちます。

それでも「まだ寝たくない」と感じる日には、大人がそっと寝たふりをするのもひとつの方法です。 お子さんが安心して自分から眠りにつけるよう、無理のない雰囲気づくりが大切です。

※いずれの場合も、安全に配慮しながら進めるようにしましょう。

おわりに

1歳半の寝かしつけは、どのご家庭でも思い通りにいかないことがあるものです。 大切なのは、お子さんの様子をよく観察しながら、ご家庭に合った方法を少しずつ見つけていくこと。

焦らず、できることから始めてみましょう。 きっと、おやこにとって心地よい眠りの時間が少しずつ築かれていきます。

（おやこのへや編集部）