遊び食べはどうして起こる？理由と今日からできる対策のコツ

子どもが遊び食べをする理由とは

1歳ごろまでは道具の使い方がわからず遊ぶこともありますが、2歳を過ぎても続く場合は理由があります。まずはお腹が空いていないケースです。

生活リズムの乱れや運動不足、おやつの食べすぎで食欲がわかないとき、遊び食べにつながります。また、テレビやおもちゃなどの誘惑も原因の一つです。

さらに、苦手な食べ物があると食事自体に惹かれず、口から出してしまうこともあるのです。

保育のプロも「ある程度は見守りながら声をかける」ことを勧めています。幼い子どもにとって、食べ物で遊ばないというルールを理解するのは難しいものです。

まずは大人がゆったり構え、注意しすぎないことも大切です。もし遊びが止まらないときは「食べないなら、ごちそうさまにしようね」と優しく声をかけて食事を終わりにしましょう。

メリハリをつけることで、少しずつ食事に集中できるようになります。

2歳ごろからは、生活習慣を見直してみましょう。日中は外で思いきり身体を動かし、お腹が空くリズムを作ることが大切です。

お菓子やジュースの与えすぎにも注意が必要ですよ。また、食事中はテレビを消しておもちゃを片付けるなど、興味が他へ向かない環境を整えましょう。

まずは最初の30分だけでもテレビを消す習慣をつけるのがおすすめです。一品は子どもの好物を並べ、食事の時間を好きになってもらいましょう。

遊び食べに悩む時期は大変ですが、成長とともに少しずつ落ち着いていきます。焦らずにお腹が空くリズムを整えながら、温かく見守ってあげてくださいね。

（おやこのへや編集部）