遊び食べを楽しく解決！子どもが集中できる食事のコツと対策

遊び食べをするのはなぜ？理由を知ろう

お皿のごはんで遊ぶ理由の一つは、お腹が空いていないことです。 おやつを食べすぎたり遊び足りなかったりすると、意欲がわきません。

また、テレビやおもちゃが近くにあると集中が途切れます。 パパやママの期待が負担になることもあるので、まずはリラックスできる環境を整えてみましょう。

楽しい食卓を作るための環境作りの工夫

おもちゃを片づけテレビを消し、遊びと食事の区切りをつけましょう。 集中できる10分程度を目安にし、遊びが始まったら食事を終えるのがコツです。

かわいい食器を使うのもいいですね。 遊び食べは自分で食べる意欲が育っている成長の証でもあるので、焦らずおだやかな気持ちで見守ってくださいね。

姿勢を整える椅子の高さを見直そう

椅子の高さも重要です。 机とのバランスが悪かったり足が浮いていたりすると、落ち着いて食べられません。

クッションで調整し、足の裏がつくよう踏み台を置くのがおすすめです。 姿勢が安定すると集中力がアップします。

子どもが食べやすい環境を整えれば、遊び食べも自然と落ち着いてくるはずですよ。

お手伝いを通して食への興味を育もう

皮むきや盛りつけなど、簡単なお手伝いを頼んでみましょう。 自分で準備したごはんなら「食べてみたい」という意欲がわきやすくなります。

トングを使うのも楽しい経験になり、興味が広がります。 パパやママとの交流を楽しみながら、自分でやりたいという前向きな気持ちを大切に伸ばしましょう。

おわりに

遊び食べは成長の過程で起こることです。 あまり悩みすぎず、環境を少しずつ変えてみてください。

食事が楽しい時間になれば、頻度も次第に減っていきますよ。

（おやこのへや編集部）