子ども「遊び食べ」を改善！原因を解明し対策を提案

遊び食べってどうしてするの？

子どもが食べ物を手に取って遊ぶ姿に、ついイライラしてしまうこともありますよね。でも、遊び食べは子どもが成長する過程でよくあること。

2歳くらいまでは特に自然な行動です。ただ、2歳を過ぎても続くときは、お腹が空いていない、食事にあまり興味がない、食事の時間に集中できない、といった理由があるかもしれません。

遊び食べは、子どもにとって食べ物を通した自然な探求行動のひとつです。専門家も、ある程度の遊び食べを許容しながら、優しく正しい食事の仕方を教えることが大切だと伝えています。

特に小さな子どもは「食べ物で遊ばない」というルールを完全に理解するのが難しいため、根気よく見守りながら教えていきましょう。

2歳頃からは言葉の意味がわかり始めるため、このタイミングで遊び食べを減らす工夫をしてみましょう。

まず第1に、外での活動を通して十分な運動を促し、食事の時間までにお腹が空くようにします。

2つ目に、毎日決まった時間に食事を摂る習慣を確立することです。

3つ目に、間食やジュースの摂取を控えめにし、食事の時間にお腹が空いている状態を保つことが重要です。さらに、食事中のテレビ視聴を控え、家族全員が食事に集中する時間を大切にしましょう。

遊び食べはどの子も通る道。焦らずに、ゆっくり向き合っていきましょう。親がやさしく支えていくことで、子どもも少しずつ食事のルールを覚えていきます。

楽しい食事時間が増えるといいですね。

（おやこのへや編集部）