生後4ヶ月赤ちゃんの眠りを誘う！おやこで楽する寝かしつけ術

月齢に合わせた睡眠の理解を深めよう

生後4ヶ月は、赤ちゃんの生活リズムが少しずつ整い始める時期です。昼と夜の区別がついてきて、夜の睡眠が少し長く・深くなってくる子もいます。

一方で、視覚や聴覚といった感覚が発達することで、音や光に敏感になり、夜中に目を覚ますことも増えてくるかもしれません。こうした変化を「成長の一部」と捉え、あせらず向き合うことが大切です。

赤ちゃんの“体内時計”は、昼と夜のメリハリある生活によって少しずつ整っていきます。日中はたっぷりと日光を浴び、体を動かす時間を意識的に取りましょう。

朝になったらカーテンを開け、自然光を部屋に取り入れることで、「起きる時間」を体に伝えることができます。夜は照明を暗めにし、静かな環境を整えることで、眠りに入りやすい空気づくりができます。

赤ちゃんにとって、毎晩同じ流れで過ごす「入眠前の習慣」はとても大切です。たとえば、絵本を読んだり、静かな音楽をかけたり、スキンシップをとることもよい方法です。

こうした“ルーティン”を通じて、赤ちゃんに「そろそろ寝る時間だよ」とやさしく伝えることができます。家庭ごとのスタイルで構いませんので、再現しやすい寝かしつけのパターンを見つけてあげるとよいでしょう。

なお、ミルクや授乳で寝かしつける方法もありますが、将来的には他の方法も取り入れていくのがおすすめです。

赤ちゃんの寝かしつけは、家族みんなで取り組む大切な時間です。方法を少し工夫するだけで、夜泣きが減ったり、パパも寝かしつけに参加しやすくなったりすることもあります。

ときには思うようにいかず、試行錯誤の連続かもしれませんが、その過程そのものが、おやこの絆を育む時間でもあります。無理せず、家族のペースで赤ちゃんの眠りを見守っていきましょう。

（おやこのへや編集部）