遊び食べの原因と対策｜食事を楽しい時間に

遊び食べをしてしまう原因

子どもが食事中に遊んでしまうのには、いくつかの理由が考えられます。

まず、お腹が空いていない場合です。遊んだ後やおやつを食べすぎた後だと、食事に集中できず遊び食べにつながることがあります。

また、食事の時間自体を楽しいと感じていない場合もあります。「遊び食べを注意される」という経験が続くと、子どもにとって食事の時間が「怒られる時間」になってしまい、ますます食べにくくなることもあります。

さらに、親の「食べてほしい」という気持ちが知らずのうちに子どもにプレッシャーを与えてしまうこともあるようです。

食事の時間を楽しく過ごせるように、いくつかの工夫を試してみましょう。

まずは、食事の時間になったらテレビやおもちゃを片付けて、遊びと食事の区切りをはっきりさせることが大切です。

また、食事の見た目を工夫したり、子どもが好きな柄の食器を使ったりするのも効果的です。さらに、玉ねぎの皮をむいたり、ミニトマトのへたを取ったりするなど、簡単なお手伝いを一緒に楽しむことで、食材や食事への興味を引き出すことができます。

食事中の姿勢も遊び食べに影響することがあります。

子どもが椅子に座ったとき、テーブルと椅子の高さが合っているか確認してみてください。テーブルが高すぎると食べにくく、遊び食べにつながることがあります。

また、椅子に座ったときに足がブラブラしていないかも大切です。足元が安定していないと落ち着かず、食事に集中できないことがあります。踏み台を置くなどして足の裏をしっかり床につける工夫をすると、姿勢が安定して食事に集中しやすくなります。

食事中に遊び食べをしてしまうのは、成長過程のひとつだと考えられます。無理にやめさせようとするよりも、食事の雰囲気や環境を工夫しながら、子どもが「食事って楽しい」と感じられる時間を作ってあげることが大切です。

（おやこのへや編集部）