赤ちゃんの寝かしつけマッサージ！安眠へ導くツボ押しと効果的なコツ

安眠へと誘う！手足の温めマッサージ

赤ちゃんが眠くなると、手足が温かくなる様子が見られることがあります。そのため、手足をやさしく温めるマッサージは寝かしつけにとても効果的です。

布団に入った後でも手軽にできるのが嬉しいポイントです。

足の裏、特にかかとの周りには「失眠（しつみん）」という眠りに関わるツボがあります。親指の腹で足裏全体をゆっくり螺旋を描くようにマッサージしてみましょう。

足の指の間をやさしくつまんだり、甲をさすったりするのもおすすめです。強く押さず、軽く触れる程度に留めることが大切です。

手にも眠りを助けるツボがあります。親指と人差し指の骨の付け根のくぼみあたりにある「合谷（ごうこく）」や、手首の骨の周辺も効果的です。

足と同じく、強く押さずやさしく触れるように刺激しましょう。さらに、両腕を肩から指先に向かってゆっくり撫で下ろしたり、二の腕を軽くつまむマッサージもおすすめです。

赤ちゃんの耳や髪の生え際は、やさしく触れることで緊張をほぐし、眠りを促す箇所です。耳たぶを軽く揉んだり、耳の入り口の小さな突起をやさしく押したりしてみましょう。

髪の生え際を指でそっとなでるのも効果的です。両手で頭を包み込むようにやさしくさすることで、緊張や疲れを和らげる手助けになります。

赤ちゃんへのマッサージは、肌への負担を避けつつ行うことが大切です。

伸びの良い保湿性の高いベビーローションを使うと、やさしく滑らかにマッサージできます。ローションや手が冷たいと赤ちゃんが驚くこともあるので、手のひらで温めてから使うようにしましょう。

また、予防接種の後や体調が優れないときは避け、静かな環境でスマホなどを見ず、赤ちゃんに集中して行うことも大切です。

マッサージはおやこのスキンシップとなり、赤ちゃんの心身の健やかな成長をサポートすると言われています。心地よい触れ合いでリラックスすることで眠りが深くなり、夜泣き対策にもつながることがあります。

焦らずゆったりとした気持ちで行うのが何よりも大切でしょう。

（おやこのへや編集部）