5ヶ月赤ちゃんの睡眠時間と寝かしつけ術！生活リズムの整え方

生後5ヶ月ごろの成長と睡眠時間

生後5ヶ月ごろは、出生時の約2倍の体重に成長し、昼夜の区別がつくようになります。夜にまとまって眠れるようになりますが、夜泣きが始まる赤ちゃんもいるようです。

この時期のトータル睡眠時間は、1日あたり13〜14時間ほどが目安です。夜の睡眠は9〜10時間、お昼寝は2〜4時間ほどを目安にすると良いでしょう。

規則正しい生活リズムを身につけるためには、まず毎朝カーテンを開けて太陽の光を浴びることが大切です。

日中は体を動かす遊びやお散歩で活動的に過ごし、入浴・授乳・就寝の流れをルーティン化できると、スムーズにリズムが整ってくるでしょう。離乳食の開始も規則的な生活リズムを作る手助けになります。

生後5ヶ月ごろの赤ちゃんが連続して起きていられる時間は、一般的に1時間20分〜1時間30分程度だと言われています。この時間を目安に、眠くなるタイミングを予測して寝かしつけを始めるのがコツです。

このタイミングを逃さないことがスムーズな入眠に繋がるでしょう。

寝かしつけの方法としては、抱っこで優しく揺らす、または添い寝で背中やお腹をトントンするなどが効果的です。添い寝は抱っこで寝かしつけた後に布団に降ろして起きてしまう心配がないのがメリットです。

また、寝かしつけ前には、オムツや空腹など不快な要因を取り除くことや、寝室の温度・湿度（23～28度、湿度60%程度）を快適に保つことも重要です。

生後5ヶ月ごろの寝かしつけは、赤ちゃんの個性を尊重しながら、無理せず規則正しい生活リズムを少しずつ身につけられるようにサポートしていくのがポイントです。

眠りやすいタイミングや、おやこでリラックスできる方法を探してみてはいかがでしょうか。

（おやこのへや編集部）