2歳の寝かしつけをスムーズに！ネントレのコツと眠れない理由への対策

体力がついた子への寝かしつけ術

2歳は体力がつく時期です。 日中に公園などでしっかり体を動かすことが、夜の眠りにつながります。 また「イヤイヤ期」のときは、無理に寝かせようとせず「お話ししよう」と暗い寝室へ誘ってみましょう。

横になって静かに過ごす時間を大切にすると、自然と眠気が訪れます。 パパやママが先に寝たふりをするのも、お子さんが落ち着くきっかけになるのでおすすめですよ。

夜泣き対策は生活リズムが大切

感情が豊かな2歳は、日中の刺激で夜泣きをすることもあります。 寝る前の2時間はテレビなどを控え、リラックスして過ごしましょう。

お風呂は寝る直前ではなく、少し前に入って体温が下がるタイミングを狙うのがコツです。 もし夜泣きをしても焦らず、お水を飲ませたり優しく声をかけたりして、お子さんが安心して眠りに戻れる環境を整えてあげてくださいね。

ひとりで眠る力を育む練習方法

自立を促す「ひとり寝」の練習も1つの方法です。 「おやすみ」と伝えて部屋を出た後、泣いても数分待って様子を見に行きます。

抱っこはせず声をかけるだけに留め、徐々に見に行く間隔を広げるやり方です。 数日で眠れるようになる子もいますが、おやこのペースを1番に考えましょう。 無理のない範囲で試してみて、おやこともにストレスが強いときは時期を改めても大丈夫です。

おわりに

寝かしつけがうまくいかなくても、成長とともにどの子もいつかはひとりで眠れるようになります。 焦らず、家族で協力しながら夜を乗り切りましょう。

辛いときはひとりで抱え込まず、周りに頼ることも大切です。 頑張っているご自身をたくさん褒めてあげてくださいね。

（おやこのへや編集部）