赤ちゃんのネントレはいつから？スムーズに進めるコツと基本のやり方

ネントレって何？まずは基本を知ろう

ネントレは、子どもが1人で眠れるようになるための練習です。 日本では、夜中に目が覚めたときも自力で再び眠りにつける状態を目指すことが多いですね。

ただし、ネントレは必ず行うべきものではありません。 まずは「育児は人それぞれ」ということを大切にして、ご家庭のペースでゆったりと考えていきましょう。

4〜6カ月頃が開始の目安です

開始時期は、睡眠リズムが整う生後4〜6カ月頃がおすすめといわれています。 この頃は夜の授乳が減り、昼夜の区別がつきやすくなる時期だからです。

とはいえ、成長には個人差があるため焦らなくても大丈夫です。 もし連続して眠るのが難しいときなどは、6〜8時間ほど続けて寝られるようになってから始めるなど、お子さまの成長に合わせて柔軟にタイミングを選んであげてくださいね。

準備と基本的な進め方のポイント

まずは生活リズムを整え、入眠ルーティンを決めましょう。 絵本や子守唄など、抱っこやおっぱい以外の入眠儀式を作ると、寝る時間を意識しやすくなります。

基本的なやり方は、ウトウトしている状態で布団に寝かせ、一度退室します。 泣いてもすぐに抱き上げず、決めた時間おきに様子を見に行きましょう。 背中をさするなどの方法で安心を伝えながら、1週間ほどを目安に根気よく進めてみてください。

離れて見守るフェードアウト法

離れるのが心配なときは「フェードアウト法」もおすすめです。 布団に入れた後、寝付くまで同じ部屋で見守ります。

このときも抱っこは控え、声かけなどで安心させてあげましょう。 日ごとに見守る位置を少しずつ出口へ遠ざけていき、最終的に1人で眠れることを目指します。

おわりに

ネントレがうまくいかなくても、それは失敗ではありません。 何より大切なのは、おやこが笑顔で過ごせることです。 方法にこだわりすぎず、心にゆとりを持って、温かい毎日を築いていってくださいね。

（おやこのへや編集部）