ぐっすり眠れる魔法のタッチ！おやこでリラックスできるマッサージ術

足と手のツボを優しく刺激

まずは、布団の中でも手軽にできる手足のケアから始めましょう。赤ちゃんは眠たくなると手足が温かくなりますが、マッサージで温めてあげるのも入眠を助けるいい方法です。

足裏にある「失眠」やかかとの周辺、手の「合谷」などのツボを優しくなでるように刺激します。腕を肩から指先に向かってなでおろす動作もリラックスにつながります。

決して強く押さず、肌にそっと触れる感覚で行ってくださいね。

耳の周りや頭へのタッチも、赤ちゃんをおだやかな眠りへと誘う効果があります。耳たぶを指先で軽くもんだり、耳の入り口付近をソフトに押したりしてみてください。

また、髪の生え際をなでる方法や、両手で頭を包み込むようにして優しくさするのもおすすめです。こうした触れ合いは、赤ちゃんの緊張をほぐし、1日の疲れを和らげてくれます。

穏やかな表情を見守りながら、優しく触れてあげましょう。

安全にマッサージを行うために守ってほしいルールがいくつかあります。まず、大人の手を温め、保湿力の高いローションを使いましょう。肌への摩擦を防ぐため、ローションは手のひらで温めてからなじませてください。

さらに、予防接種の直後や体調不良のときは控え、静かな環境で行うことが大切です。

スマホは置いて赤ちゃんと向き合い、深呼吸をしてから、ゆったりとした気持ちで始めてくださいね。

おやこのふれあいは絆を深め、夜泣きの防止も期待できるすてきな習慣です。今回紹介した部位以外にも全身のケア方法があるので、興味がある方はぜひ調べてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）