「子育てに疲れた」と感じたときの乗り越え方｜保育士に学ぶ、自分を大切にするヒント

1. 自分の気持ちに正直になる

「子育てに疲れた」と感じたら、まずは自分の気持ちに正直になることから始めましょう。

「疲れている」「イライラする」「休みたい」そんな感情を抑え込まず、自分の内面と向き合ってみてください。 園でも、保育士一人ひとりが自分の心の状態と向き合い、素直な気持ちを吐露し合う機会を大切にしています。

「疲れているのは私だけ︖」と思っていても、きっと同じ思いを抱える人はたくさんいます。 自分の気持ちを言葉にすることで、子育ての疲れは少し軽くなるものです。

2. 周りの力を借りる

子育ての疲れを乗り越えるためには、周りの力を借りることが何より大切。 一人で頑張らず、助けを求める勇気を持つことが肝心です。

園でも、スタッフ同士が支え合い、ときには保護者の方々にも協力を仰ぐようにしています。 ご家庭でも、パートナーや実家の両親、友人など、頼れる人に育児の手伝いを依頼してみてはいかがでしょうか。

「少し子どもを見ていてほしい」「話を聞いてほしい」。そんな風に、具体的に助けを求めることが大事。 周りの人も、きっと快く引き受けてくれるはず。

みんなの力を借りながら、子育ての疲れを乗り越えていきましょう。

3. 自分を大切にする時間を作る

子育ての疲れを感じたら、自分を大切にする時間を意識的に作ることが何より重要です。

保育士も休憩時間の確保を大切にしていて、自分の心と体をリフレッシュさせることを心がけています。

ご家庭でも、育児の合間に自分だけの時間を作ってみてください。 好きな音楽を聴く、入浴でリラックスする、友人とおしゃべりする。 ほんの少しでも、自分の心が喜ぶことをする習慣を大切に。

子育ては、自分自身が心地よい状態でいてこそ、前向きに取り組めるものです。 あなた自身を大切にする時間を、毎日の中に積極的に取り入れていきましょう。

4. 子育ての喜びを見つけ直す

「子育てに疲れた」と感じるのは、日々の育児に追われ、子育ての喜びを忘れがちになっているからです。

だからこそ、子どもとの何気ない瞬間に、喜びを見つけ直すことが大切なのです。 子どもたちの本当に小さな成長や笑顔に、喜びを感じることができたら最高です。

ご家庭でも、子どもとのスキンシップを楽しんだり、一緒に遊ぶ時間を大切にしてください。 子どもとの触れ合いの中に、きっとふと俯瞰して見れる瞬間があれば、そこにかけがえのない幸せが詰まっているはずです。

子育ての疲れに負けそうなときこそ、子どもとの喜びの瞬間を思い出してみてください。

5. 完璧を目指さない

何より忘れてはいけないのは、完璧な子育てなんてないということです。 失敗やスランプは、むしろないとおかしいくらいです。

園でも、保育士一人ひとりが自分のペースで、できることから始めることを大切にしています。

ご家庭でも、完璧を目指すのではなく、自分なりのやり方で子育てと向き合ってみてください。 ときには手抜きをしたっていい。むしろ、しなきゃいけないといっても過言ではありません。

自分に合った方法を模索しながら、マイペースに進んでいくことが何より大切です。 完璧じゃなくていい。そう自分に言い聞かせながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

まとめ

「子育てに疲れた」と感じることは、誰にでも起こり得ることです。 大切なのは、自分の気持ちに正直になり、周りの力を借りながら、自分を大切にする時間を作ること。そして、子育ての喜びを見つめ直し、完璧を目指さないこと。

その積み重ねが、子育ての疲れを乗り越える原動力になるのです。

疲れ切った表情のママ、イライラした様子のパパ。 そんな保護者の方々の姿を見るたび「一人で頑張りすぎないで」と伝えたくなるのです。 子育ては、誰かと支え合いながら進めていくもの。完璧じゃなくていい。ありのままの自分で、ゆっくりと前を向いていけばいい。

そう思えたら、子育ての疲れにも負けない強さが生まれるかもしれません。

ライター / 監修：でん吉（保育士）