7ヶ月赤ちゃんの快眠ガイド＜添い乳なしでぐっすり寝かせるコツ＞

快適な睡眠への第一歩＜生活リズムの整備＞

生後7ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけで最も大切なのは、一貫した生活リズムを作ることです。

赤ちゃんの身体は、決まった時間に起床し、決まった時間に就寝するリズムに従って、より深く、安定した睡眠を得ることができるようになります。

夜の睡眠を促進するためには、日中の活動も重要。

昼寝は過剰に長引かせず、夕方以降は穏やかな遊びに切り替えることが推奨されます。

夜の寝かしつける前に、赤ちゃんに安心感を与える入眠儀式を行いましょう。

これはお風呂の後に静かな音楽を聴く、寝室を暗くしてゆったりとした時間を過ごす、絵本を読んで聞かせるといったシンプルな行動で構いません。

赤ちゃんにとって馴染み深く、安心できる環境を提供することで、スムーズに安眠へと導きます。

寝かしつけの前は、赤ちゃんを刺激する要因を極力排除しましょう。

具体的には、寝室を暗くし静かな状態を保つ、テレビやスマートフォンといった画面の使用を控えるなどが効果的です。

この時期の赤ちゃんは、少しの刺激によっても興奮状態となりやすく、睡眠への移行を妨げる可能性があります。

添い乳に頼らずに赤ちゃんを寝かしつけるには、他の安心感を提供する方法を模索することが重要です。

例えば、赤ちゃんのお気に入りのぬいぐるみやお布団、タオルなど、馴染みのあるアイテムを活用しましょう。

また、赤ちゃんの背中を優しく撫でたり、静かな子守歌を歌ってあげたりすると、よりリラックスして眠りにつきやすくなります。

生後7ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけは、親にとって挑戦的な場面の一つかもしれませんが、上述した方法を試すことで、赤ちゃんも親も快適な睡眠を得ることができるようになるでしょう。

毎日のコミュニケーションを大切にしながら、赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えてあげてください。

（おやこのへや編集部）