2歳児の睡眠トレーニング完全ガイド～眠れない夜にさよならを～

夜遅くまで目が冴える理由と対策

2歳のお子さんが今までより寝付きが悪くなってしまった場合、その原因は大きく二つ考えられます。

1つ目は、この時期になると急激に身体が成長し体力がついてくるため、それだけエネルギーを消費する活動が必要になります。

公園での遊び時間を増やしたり、新たな習い事を始めてみるなど、昼間にしっかり体を動かすと良いでしょう。

また、昼寝の時間を調整することも有効な場合があります。

2つ目は「イヤイヤ期」の到来です。

この時期は、寝ることに対しても反抗的な態度をとることがあります。

寝室でゆったり過ごす時間を作るなど、寝る準備をゆっくりと進めると、自然と睡魔が訪れるかもしれません。

生後すぐの赤ちゃんのような夜泣きが、2歳になってまた始まることがあります。

これは、この時期に起きる感情の変化や日中のさまざまな体験が原因で、特に楽しいイベントのあった日などは、興奮からくる夜泣きがひどくなりがちです。

この場合は、規則正しい生活リズムを心掛け、寝る前は落ち着いた活動に切り替えてあげることがポイントです。

夜になると自然と体温が下がり、眠りやすくなるため、寝る直前よりも少し前にお風呂に入れるのがおすすめです。

赤ちゃんの頃から1人で寝る習慣がなかったお子さんには、「Cryitout」方法が挑戦価値ありです。

夜になったら一貫したルーティンを守り、お子さんをベッドに連れて行きますが、「おやすみなさい」と言って部屋を出た後は、たとえ泣いても一定時間はそのままにします。

最初は2〜3分、徐々に間隔を伸ばして様子を見に行きますが、抱っこはせず、声をかけたり頭をなでたりするだけに留めます。

このメソッドは、お子さんが1人で寝る能力を自然と身につける助けになります。

2歳児の睡眠トレーニングには根気が必要ですが、それぞれの家庭に合った方法を試しながら、お子さんが快適に過ごせる夜の環境を整えてあげましょう。

大事なのは、一緒に対策を考え、試行錯誤を重ねること。

いつか必ず、皆がぐっすり眠れる夜が訪れます。

睡眠のことで悩んでいる方はぜひ、今ご紹介した点を参考にしてみてください。

（おやこのへや編集部）