子どもの寝かしつけ方法～看護師が伝授する安眠ガイド～

寝かしつけの基本を知ろう

子どもの寝かしつけに悩む親御さんは多いでしょう。

特に3歳児は、日中の多様な活動を通じて得た様々な刺激を処理しながら、夜の安眠へと移行する必要があります。

この過渡期に、的確な寝かしつけが大切になります。

抱っこや授乳を寝かしつけのツールとして使う方法には賛否両論ありますが、特に乳幼児期にはこれらの手法が効果的であることが多いです。

安心感を与え、リラックスして眠りにつくためのサポートとなりますが、子どもの成長に伴い、段階的に寝かしつけの手法を変化させていくことが推奨されます。

具体的には、抱っこの代わりに絵本の読み聞かせや抱き枕を利用したり、授乳後に歯を磨いてから就寝する習慣をつけるなど、少しずつ独立して眠れるように誘導することが大切です。

寝かしつけにおいて、絵本や音楽を利用することは非常に効果的です。

読み聞かせる絵本は、興奮を抑える落ち着いた物語が適しており、子どもを安心させる声のトーンで読むことがポイントです。

また、穏やかな音楽や自然の音はリラックス効果が高く、安心して眠りにつく環境を作り出します。

これらを入眠儀式として取り入れ、毎晩同じルーティンを繰り返すことで、子どもが自然と睡眠の準備を始めるサインと捉えるようになります。

活動的な一日を過ごした後は、子どもの興奮が高まっているため、就寝前に落ち着かせる時間を設けることが重要です。

外出からの帰宅後には、温かいお風呂でリラックスさせ、その後、穏やかな音楽や読み聞かせを通じて、徐々に睡眠へと誘導します。

親御さんとのスキンシップを大切にしながら、子どもに安心感を持たせましょう。

子どもの寝かしつけは、その日の活動や子どもの体調、成長段階によって臨機応変に対応する必要があります。

親御さんが安心感と愛情を持って寄り添うことが、子どもの安心して眠りにつくための最も重要な要素です。

この記事が寝かしつけに悩む親御さんの一助となれば幸いです。

（おやこのへや編集部）