子どもが朝ごはんを食べない原因と対策方法

朝ごはんにはエネルギー源としての役割だけではなく、体温を上昇させたり、排便を促したりする効果も期待できます。子どもが心身ともに健康的な生活を送れるように、以下で紹介する内容をぜひ参考にしてくださいね。

子どもが朝ごはんを食べない原因

子どもが朝ごはんを食べない理由としては、おもに生活リズムの乱れや食欲不振といった要因が多いです。生活リズムの乱れによって睡眠不足が生じ、それが食欲不振につながることもあります。

また、前日の夜ごはんが遅い時間になった結果、朝にお腹が空かず食欲が湧かないといった場合も。さらに、ママ・パパが朝ごはんを食べない習慣だと、子どもがその影響を受けて朝ごはんを食べないこともあります。

ここでは、朝ごはんを食べない子どもへの対策方法について3つの紹介します。

朝ごはんを食べない子どもへの対策として、まずは生活リズムを整えることが大切です。十分な睡眠を確保することで体が目覚め、自然と食欲が湧きやすくなります。

また、前日の夜ごはんを就寝の2時間前までに済ませることで消化が進み、朝の食欲を促す効果が期待できます。

朝はどうしても固形物を受けつけないという子どももいるでしょう。そのような場合は、飲み物だけでも飲む習慣をつけるといいです。

まずは温かいスープや牛乳など、子どもが口にしやすいものから始めましょう。朝に水分を摂ると胃腸が動き、食欲が湧いてきます。

飲み物に慣れてきたらヨーグルトや果物など、少しずつステップアップしていけるといいですね。

子どもが朝ごはんを食べない原因のひとつとして、ママ・パパが朝ごはんを食べない習慣である場合を挙げました。一緒に食卓を囲むことでおやこの会話も増え、朝ごはんは楽しい時間だと感じてくれるでしょう。

朝はなかなか時間がないかもしれませんが、可能なときだけでも一緒に食卓を囲めるといいですね。

朝ごはんは子どもにとって重要な役割を果たします。子どもの健康維持のためにも、ぜひ今回紹介した対策方法を取り入れて、朝ごはんを習慣化させましょう。

ライター/監修者：haya（管理栄養士）