『私ばっかり…』と心が限界な夜に！“洗い物放置とお惣菜”の罪悪感がスーッと消える魔法

「わたしばっかり」になるのは、ママががんばりすぎているから

子どもに呼ばれたらすぐに駆けつけ、家の中のことも全部気にかけて、予定が詰まっていても誰よりも動いてしまう。気づけば、自分の時間なんてまったく残っていない…。

そんな毎日を過ごしていれば「なんで私ばっかり」という気持ちになるのも当然です。それは決してわがままではなく、あなたが普段から「誰かのために動ける優しい人」だからこそ湧いてくる感情です。

だからこそ、ときには立ち止まってみてください。そして、心の中で自分自身にこう声をかけてあげてくださいね。

「毎日よくがんばっているね」「本当に大変だったよね」

子どもにも家族にもやさしくしたい。そう思っているのに、なぜかイライラしてしまうことってありますよね。

それは、心にゆとりがなくなってしまっているサインかもしれません。誰かにやさしくしたいときこそ、まずは自分自身にやさしくしてあげることが大切です。

・温かいお茶をゆっくり飲む

・スマートフォンを置いて、少しの間ぼーっとしてみる

・「自分のためだけに」特別なおやつを選ぶ

そんな時間を「ぜいたく」と感じる必要はまったくありません。むしろ、これからも家族と笑顔で向き合っていくために欠かせない、大切な充電の時間なのです。

「ママじゃなきゃイヤ！」と言われると、うれしい反面、しんどさを感じることもありますよね。他の人では代わりがきかないとなると、すべてのお世話を一人で引き受けることになってしまいます。

でもそれは、あなたが子どもにとって「一番安心できる存在」だからこそ。子どもは、自分を一番受け止めてくれる人に甘えたいだけなのです。

とはいえ、甘えられる側の親が疲れてしまっては大変です。「安心されている証拠」と受け止めつつも「今日は無理をしない」「頼れることは周りに頼る」という姿勢も大切にしてくださいね。

いつも自分のことを後回しにしてしまうママほど「やさしくする相手に“自分”を入れる」という意識が必要です。誰かのためではなく、自分のために。

少しだけ“がんばらない時間”をつくってみてください。

・洗い物をあと回しにして、好きな動画を見る

・今日のご飯はお総菜に頼ると決める

・お気に入りのハンドクリームをゆっくり塗ってみる

そんなささやかなひとときが、張り詰めた心をじんわりとほぐしてくれますよ。

「なんで私ばっかり…」と感じる日は、心が出している大切なSOSです。「誰かに気づいてほしい」「少しだけでも休みたい」という、素直な心の声なのです。

もし周りが気づいてくれないときは、まずはご自身でその疲れに気づいてあげてください。そして、自分を一番にいたわってあげましょう。

親だって一人の人間です。疲れる日もあれば、逃げ出したくなる日だってあって当然です。

そんな日は家事を少しお休みして、自分の好きなことを楽しんで、心の中にふわっと余白をつくってあげてくださいね。

ライター／監修：でん吉（保育士）