5ヶ月赤ちゃんの生活リズムガイド：過ごし方＆睡眠のコツ

理想的な朝の始まり

朝は5時半から7時半の間の日の出と共に赤ちゃんを起こすと良いでしょう。自然な光の中で目を覚ますことで、赤ちゃんの体内時計が整いやすくなります。

起きた後には、授乳やオムツ替えを経て、必要に応じて少し眠る時間をとることが理想的です。この時間帯に外出を計画すると、赤ちゃんに新鮮な刺激を与えることができるかもしれません。

5ヶ月の赤ちゃんは一回あたりの授乳量が増え、1日に4〜5回の授乳が目安になります。母乳と粉ミルクでは授乳間隔が異なり、赤ちゃんの欲するタイミングで授乳することが推奨されています。

また、授乳後は赤ちゃんが睡眠を取りやすい状態にしてあげることが、適切な生活リズム作りに繋がるでしょう。

夜8時から9時頃に赤ちゃんを寝かしつけることが理想です。環境を整えるために夕方からは室内遊びに切り替え、落ち着いた雰囲気で過ごすことが重要です。

入浴は早めに済ませ、寝る時間が近づいたら部屋の明かりを落とし、静かな環境を整えてあげましょう

生後5ヶ月の赤ちゃんにとって毎日同じリズムで生活することが、健康的な成長に欠かせない要素です。最初は大変かもしれませんが、赤ちゃんの生活リズムを整える努力はその後の育児をよりスムーズに、そして豊かにしてくれることでしょう。

（おやこのへや編集部）