新生児の良い眠りをサポートする！1ヶ月目の寝かしつけガイド

新生児の睡眠パターン

生後1ヶ月の赤ちゃんは、大人とは違って1日のうち14～15時間ほど眠る必要があります。また、深い眠りと浅い眠りを繰り返していて、いつでも起きやすい状態です。

赤ちゃんが昼夜の区別がつかないのもこの時期の特徴で、日中はよく眠り、夜になると目が覚めてしまうのもよくあることです。

寝かしつけをスムーズにするためには、赤ちゃんが感じる不快感を取り除いてあげることが大事です。

まず、おむつが濡れていないか、ゲップがちゃんと出ているかを確認しましょう。

また、赤ちゃんが快適に眠れる環境を整えることも大切です。室温や湿度も睡眠に大きく影響します。理想的な室温は、暖房時に20℃前後、冷房時には25～28℃、湿度は60％が目安です。

寝室を薄暗くすることも、赤ちゃんがぐっすり眠るためのポイントです。

赤ちゃんは抱っこで眠りにつくことが多いので、抱っこから布団に移すときに泣かないように工夫が必要です。おくるみで包んだまま抱っこして、寝かせたい場所に優しく移動することで、赤ちゃんは安心してそのまま寝続けることができますよ。

最初の1ヶ月は、赤ちゃんも親もお互いに慣れる大切な時期です。赤ちゃんが安心できる眠りの環境を作り、少しずつリズムを整えていきましょう。

大変に感じることもあるかもしれませんが、この時期に築く絆はかけがえのないものになるはずです。

（おやこのへや編集部）