夜泣きの原因と対策【3つの実践法】でママも赤ちゃんもぐっすり！

夜泣きの主な原因

赤ちゃんが夜中に泣くのは、主に体の不快感や睡眠リズムの未熟さが関係しています。 空腹やおむつの汚れ、暑さや寒さ、かゆみなど、赤ちゃんは泣くことで気持ちや不快感を伝えます。

泣く理由を見極めてケアしてあげることが、夜泣きを減らすポイントになります。

赤ちゃんの睡眠サイクル

赤ちゃんの睡眠サイクルは大人より短く、約50分といわれています。 浅い眠り（レム睡眠）の間に夢やちょっとした不快感を感じると、夜泣きにつながることがあります。

そのため、眠る環境を整えることが夜泣き防止に役立ちます。

夜泣きを減らす生活リズムの整え方

お昼寝の時間を一定にする

毎日同じ場所・同じ時間帯でお昼寝をさせると、体内時計を整えやすくなります。 午後にお昼寝をする場合は、夜の就寝時間を考えて16:00までに起こすのがおすすめです。

入浴でリラックス

入浴も毎日同じ時間帯に行うと、生活リズムが整いやすくなります。 ぬるめのお湯に浸かり、その後は静かに過ごすことで、眠りに入りやすくなります。

寝る前のミルクでお腹を満たす

寝る前にミルクを飲ませることで、空腹による不快感を減らせます。 お父さんも担当できるので、お母さんの休息にもつながります。

おわりに

赤ちゃんの夜泣きは大変ですが、生活リズムを整える工夫を取り入れることで、少しずつ落ち着くことが期待できます。 夜泣きは成長とともに自然になくなっていくことが多いため、無理せずお父さんとお母さんで協力しながら取り組んでみましょう。

（おやこのへや編集部）