今夜からグッスリ！生後6ヶ月の赤ちゃんの快眠を叶える秘訣

科学的に証明された「抱っこ」とその他の寝かしつけ術

寝かしつけの定番である「抱っこ」は、赤ちゃんをリラックスさせる効果が科学的にも証明されています。親が抱っこして歩くことで与えられる「揺動刺激（揺れる刺激）」が、赤ちゃんの気持ちを落ち着かせるのに効果的だからです。

また、優しいリズムの絵本を読んであげることも有効です。赤ちゃんの心を落ち着かせ、スムーズに眠るための準備へとつなげることができます。

寝かしつけのためにおしゃぶりや添い乳を活用することは、この時期であれば問題ありません。ただし、使い方には少し注意が必要です。

おしゃぶりは赤ちゃんの精神安定や入眠に役立ちますが、使いすぎると噛み合わせや発語への影響も懸念されます。寝かしつけがうまくいかず、保護者の方のストレスがたまってしまうときだけ使うなど、ルールを決めて活用し、2歳頃までには卒業を目指しましょう。

添い乳も、愛着形成や安心感を与えるために無理にやめる必要はありません。しかし、保護者の方の負担や虫歯が気になる場合は、少しずつ別の方法を試すのもおすすめです。

生後6ヶ月の寝かしつけを成功させるには、「入眠儀式」を毎日繰り返し、習慣化することが最も大切です。

入眠儀式とは、寝る前に必ず行う10分程度の決まった行動のことです。例えば「オルゴールをかけながら絵本を読む」「おもちゃに『おやすみなさい』を言う」といった行動で、「これをしたら眠る」と赤ちゃんにインプットされます。

儀式を習慣化するためには、生活リズムを整えることが重要です。朝7時には起こし、昼寝は遅くとも16時までに切り上げるのが理想的です。

生後6ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけには、抱っこや絵本、おしゃぶりなどいくつかの方法がありますが、それらを組み合わせた「入眠儀式」の習慣化が快眠への近道です。

ぜひ、ご紹介したコツを参考に、ご自身の赤ちゃんに合った方法を見つけ、おやこともに心地よい睡眠時間を手に入れてください。

（おやこのへや編集部）