生後5ヶ月の生活リズムはどう作る？毎日をご機嫌に過ごすヒント

朝陽を浴びて元気にスタート

朝は7時半頃までに起きて、カーテンを開けてお日様の光を浴びさせてあげましょう。決まった時間に起きることで、おやこ共に1日の見通しが立ちやすくなります。

また、午前中のお散歩で外の空気に触れるのもおすすめです。景色を見るなどの刺激は、子どもの健やかな成長を優しくサポートしてくれますよ。

授乳は3〜4時間おきを目安に、1日5回程度のリズムが一般的です。離乳食を始めている場合は、お腹が空いている授乳前がベストなタイミングです。

母乳の場合は欲しがるときにあげて大丈夫ですが、体重の増え方が気になるときは専門家へ相談すると安心ですね。子どもの個性を大切に見守っていきましょう。

夜は21時頃までに、お部屋を暗くして落ち着ける環境を整えましょう。テレビなどの強い刺激を避け、入浴を早めに済ませるとスムーズな入眠につながります。

また、寝る前の水分補給や室温のチェックも大切です。もし夜に何度も起きてしまうときも、日中の過ごし方を少しずつ整えて、安心感を伝えてくださいね。

生活リズムを整えることは、おやこの笑顔を増やす大切なきっかけです。少しずつ「わが家流」のペースが見つかれば、パパやママの心にもゆとりが生まれます。今日からできる小さな工夫を楽しみながら、無理のない範囲で、赤ちゃんと穏やかな毎日を築いていきましょう。

（おやこのへや編集部）