1歳児の寝かしつけがスムーズに！今日から試せるコツと習慣

1歳児の特徴と生活リズム

1歳はからだの力もつき、周囲への好奇心から興奮しやすい時期です。 まずは食事や昼寝、お風呂の時間を毎日そろえてリズムを整えましょう。

お風呂は、体温が下がり始める就寝1時間前までにすませるのが理想的です。 お昼寝が長すぎるときは夜の睡眠にひびかないよう、適度な時間で切り上げる工夫もしてみてくださいね。

眠りを誘うおすすめの入眠儀式

毎日寝る前に同じ行動をする「入眠儀式」を作りましょう。 絵本の読み聞かせや子守歌に加え、おしりを優しくトントンするのもリラックスに効果的です。

「電気を消しておもちゃにバイバイする」といった習慣も、寝る時間だと伝える合図になります。 おやこでむりなく続けられる、お気に入りの方法を見つけてみてください。

パパやママも楽しめる絵本と便利グッズ

絵本は、リズムのいいものがおすすめです。 天井投影のプロジェクターを使えば、寝室へ行くのが楽しみになるかもしれません。

また、布団を蹴ってしまう子にはスリーパーが役立ちます。 おなかをしっかり温めてくれるので、冷えによる目覚めを防げます。

便利グッズを活用して負担を軽くしましょう。

おわりに

焦れば焦るほど子どもに伝わってしまうものです。 うまくいかないときは一気持ちを旦リセットするなど、ゆったりした気持ちで寄り添いましょう。

気楽に取り組んでくださいね。

（おやこのへや編集部）