1歳半の寝かしつけがスムーズに！イヤイヤ期に効くコツと入眠儀式

意思が強まる時期の寝かしつけ

1歳半頃は自分の意思がはっきりし、「まだ遊びたい！」と布団を嫌がることも増えます。この時期は「ダメ」と叱るより、上手に気をそらすのがコツです。

また「お人形さんとお布団へ行こう」など、寝室へ行きたくなる前向きな声かけを工夫しましょう。子どもの気持ちを尊重しつつ、楽しくお布団へ誘いたいですね。

スムーズな入眠には日中の過ごし方が重要です。食事やお風呂の時間を一定に保つと、自然に眠るスイッチが入りやすくなります。

とくにお昼寝は午後3時までに切り上げましょう。長く寝すぎると夜の体力が余ってしまうので、時間を調整してあげてください。

お風呂も寝る1時間前までに済ませておくと、体がリラックスして眠りやすくなります。

「これをしたら寝る」という習慣を作るのが入眠儀式です。定番の絵本の読み聞かせは、内容を理解し始めた時期の子どもにぴったり。

お話に集中することで、気持ちを静めて眠りへ切り替えられます。また、穏やかな音楽を毎晩同じ曲で流すのも効果的です。

おやこでリラックスしながら「もう寝る時間なんだ」という意識づけを自然に行いましょう。

寝室で遊び始めてしまったときは、思い切って「寝たふり」を続けるのも1つの手です。大人が反応しないと分かると、子どもは諦めて寝てくれることがあります。

ただし、目を離した隙に危険がないよう、ドアを閉めたり小物を片づけたりして、安全な環境を整えてから行いましょう。根気よく続けることで、子どもが自分から眠りにつくのを待ちたいですね。

1歳半は卒乳とも重なり、寝かしつけを見直すチャンスです。抱っこから添い寝に変えるなど、子どもに合うスタイルを試してみましょう。

毎日の工夫が、おやこの穏やかな夜を作ってくれますよ。

（おやこのへや編集部）