スムーズな寝かしつけのコツとは？寝る前の環境作りと効果的な裏技を紹介

寝られない原因を知っておこう

お出かけして疲れているはずなのに、子どもが寝ないときはありますよね。その理由は、お昼寝の時間にあるかもしれません。

また、寝る直前にテレビやゲームなどの刺激を受けると、脳が興奮して目が冴えてしまいます。パパやママの帰宅も刺激になるため、寝る前は落ち着いた環境で過ごせるように工夫してあげたいですね。

心地よい眠りには、お部屋の雰囲気作りが欠かせません。寝室を暗くするだけでなく、移動中も照明を落としておくと自然と眠気が促されます。

また、快適な温度や湿度を保つことも大切です。夏は26〜28℃、冬は20〜23℃を目安にし、湿度は60％程度を心がけましょう。

スマホやテレビの光も避けて、リラックスできる空間を用意してあげてくださいね。

毎晩の習慣をルーティン化すると、子どもも「これからは寝る時間なんだ」と理解しやすくなります. とくにおすすめなのは、絵本の読み聞かせやおやこで触れ合う時間を持つことです。

やさしい声で子守唄を歌いながら背中をトントンしてあげると、子どもは安心感に包まれて穏やかな眠りにつけます。こうした積み重ねが、スムーズな入眠へとつながっていくはずですよ。

どうしても寝てくれないときは、少し工夫した裏技を試してみませんか。子守唄のリズムをだんだんと遅くして、最後はパパやママが先に寝たふりをするのも効果的です。

また、足先を温めてあげたり、動画サイトにあるビニール袋の音を聞かせたりすると、スッと寝入ってくれることがあります. その子にぴったりの方法が見つかると、寝かしつけがもっと楽で楽しい時間になりますね。

寝かしつけがうまくいかないときは、焦らずに原因や環境を見直してみましょう. コツをつかんで習慣化できれば、おやこともにぐっすり眠れて、笑顔で明日を迎えられるようになります.

今日から無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）