年齢に合わせたお弁当作り！保育園で喜ばれる量や内容のコツを解説

園でお弁当が必要なとき

保育園は給食が基本ですが、遠足や運動会などの行事でお弁当が必要なときがあります。また、園の方針で定期的な持参が決まっている場合もあるため、毎月の予定をしっかり確認しておきましょう。

スムーズな準備のために、まずは園のルールや予定を把握することから始めてみてくださいね。

3歳児のお弁当箱は280ml程度が目安です。「全部食べられた！」という達成感を優先しましょう。

おにぎりなど一人でこぼさず食べられる工夫も大切です。彩りに野菜やチーズを添えるだけで十分かわいらしくなりますよ。

まずは楽しく食べきる練習からスタートしましょう。

活動量が増える4歳児は400mlほどのサイズを目安にします。この時期はお弁当の時間を楽しめることが一番大切です。

好きな食材を中心に詰め、栄養バランスを意識しながら完食できる量を心がけましょう。園で自信を持って食べられる献立にしてあげると、お昼の時間がさらに楽しみになりますね。

5歳児は500ml程度の量を目安に調整しましょう。自分の好みを伝えられるようになるので、リクエストに応えつつ栄養バランスを整えます。

友だちと一緒に食べる環境なら、苦手なものも一口なら挑戦できるときがあります。少しだけチャレンジ用のメニューを加えて、成長を応援してあげましょう。

お弁当は子どもにとって特別な楽しみであり、大切な食育の機会です。園のルールを守りながら、無理のない範囲でおやこの思い出に残るお弁当を作ってください。

（おやこのへや編集部）