2歳のネントレはどう進める？寝ない理由と試したい解決策

体力作りと寝室への誘い方

体力がつき運動不足で寝ないときは、外遊びを増やしたり昼寝を短くしたりして調整しましょう。 「イヤイヤ期」で拒絶するときは、無理強いせず「お話ししよう」と暗い寝室へ誘うのがコツです。

横になって寝たふりをするのも効果的ですよ。 パパやママも一緒に寝落ちする心構えで、ゆったり向き合ってみてください。

夜泣き対策は刺激の整理から

刺激的な体験が増えると夜泣きに繋がることがあります。 寝る2時間前には画面を控え、お風呂は体が冷め始める頃に布団へ入れるよう整えましょう。

もし夜中に興奮しているときは、一度水分を摂らせて落ち着かせます。 焦っておやこでイライラしないよう「いつかは寝る」と穏やかに構えることも大切です。

自立を促すアメリカ流の手法

「泣かせて見守る」方法もあります。 寝室で挨拶をして離れ、泣いても数分待って様子を見に行きます。

抱っこはせず声掛けだけに留めるのがポイントです。 間隔を2分、5分と延ばし、自力で眠る力を育てます。

3日ほどで定着することもありますが、おやこのストレスや周囲への配慮も考えつつ進めましょう。

おわりに

寝かしつけは大変ですが、ずっと続くわけではありません。 家族で協力して、ときには愚痴を言い合いながら乗り越えましょう。

おやこで心地よく眠れる日が来るのを応援しています。

（おやこのへや編集部）