赤ちゃんのセルフねんねを応援！ネントレの始め方と成功のコツ

ネントレは「自力で眠る力」を育てる練習

ネントレは、抱っこや授乳なしで眠る練習です。 大切なのは「育児は人それぞれ」だということ。

必ず行う必要はありませんし、うまくいかなくても失敗ではありません。 赤ちゃんの個性を尊重し、おやこが笑顔で過ごせる方法を模索する一つの手段として考えてみてくださいね。

生後4〜6ヶ月ごろがスタートの目安

睡眠リズムが整い始める生後4〜6ヶ月ごろが、一般的な開始時期です。 ただし成長には個人差があります。

長時間まとめて寝られるようになってから始めるなど、時期にこだわりすぎず赤ちゃんの様子をよく観察しましょう。 焦らずゆったりとした気持ちでスタートするのが大切です。

生活リズムを整えて入眠の儀式を作ろう

まずは起床と就寝の時間を決めましょう。 また、絵本や子守唄など、抱っこや授乳以外の「入眠ルーティン」作りも重要です。

毎日繰り返すことで、赤ちゃんは「寝る時間だ」と理解しやすくなります。 疲れすぎる前に、リラックスした雰囲気で布団へ誘いましょう。

赤ちゃんの個性に合わせた進め方の基本

布団に置いたら一度退室し、決めた時間おきに様子を見に行くのが基本です。 泣いてもすぐには抱き上げず、背中をさすって安心させてあげましょう。

一方で、部屋を分けられない場合は、近くで見守りながら距離を置く方法もあります。 1週間ほどを目安に、赤ちゃんの性格に合うやり方を選んでみてください。

おわりに

ネントレは無理に行わなくても大丈夫。 うまくいかないときには一度お休みしましょう。

何よりパパやママが心にゆとりを持ち、おやこが笑顔で温かい時間を過ごせることが一番大切ですよ。

（おやこのへや編集部）