赤ちゃんの夜泣きはどう対策する？2つの原因とおすすめのケアをご紹介！

夜泣きにつながる2つの原因

理由は主に2つあります。 1つはおむつの汚れや空腹、暑さ寒さなどの不快感です。

様子を見て細やかにケアしましょう。 もう1つは睡眠の仕組みが未熟なことです。

赤ちゃんは眠りの浅い時間が多く、夢や少しの不快感で起きやすいため、寝室の環境を整えてあげることが大切です。

リズムを作るお昼寝の工夫

毎日同じ時間にお昼寝をさせて体内時計を整えましょう。 場所はいつも同じにして、明るさも調節します。

遅くても16時には起こすようにするのが、夜に深く眠れるホルモンを出すポイントです。 リズムを作ると夜泣きも徐々に減っていきますよ。

早めのお風呂でリラックス

入浴を毎日同じに、早めの時間に済ませるのも効果的です。 ぬるめのお湯は刺激が少なく、赤ちゃんもリラックスできますよ。

お風呂上がりにゆったり過ごすことで夜泣きも起こりにくくなります。 パパが早く帰れた日は早めに入れてあげるのもおすすめです。

腹持ちがいい寝る前のミルク

寝る前にミルクをお腹いっぱい飲ませるのも方法の1つです。 ミルクは母乳より腹持ちがいいため、朝までぐっすり眠りやすくなります。

パパが代わりに授乳すればママの休息にもなりますね。 ただし、吐き戻しが喉に詰まらないよう、体を横にするなど必ず注意しましょう。

おわりに

夜泣きは対策を続けることで徐々に効果が見えてきますよ。 成長とともに落ち着いていくので、おうちの方で協力しながら取り組んでみてくださいね。

（おやこのへや編集部）