生後7ヶ月の赤ちゃんがぐっすり！授乳に頼らない寝かしつけのコツ

心地よい入眠を促す環境づくり

まずは毎日の生活リズムを整えましょう。決まった時間に起床と就寝を行うことで、自然なサイクルが生まれます。

そのためにも食事やお風呂は早めに済ませて、昼寝の長さも調整してあげてくださいね。また、おやすみ前にお部屋を暗くしておもちゃを片づけるなど、刺激を減らして心を落ち着かせてあげることも大切です。

次に、毎日同じ習慣を繰り返す「入眠儀式」を取り入れてみましょう。例えば、おうちの方の優しい声での子守歌や、絵本の読み聞かせがおすすめです。

また、お気に入りのタオルなど、親御さんの匂いがついた安心グッズをそばに置くのも効果的ですよ。これらを同じ順番で行うことで、眠る時間だと認識できるようになります。

授乳をしながらの寝かしつけをしないときには、いくつかの工夫が必要です。パパが担当する日でも、いつもと同じ時間帯に始めて生活サイクルを崩さないように意識しましょう。

また、暗いお部屋でのスマートフォンやテレビの使用は刺激になります。光や音を出すものは控えて、静かな環境を守ってあげてくださいね。

同じ行動を繰り返すことで赤ちゃんは大きな安心感を得られます。おやこの負担を減らし、心地よい睡眠の時間をたくさん作っていきましょう。

（おやこのへや編集部）