9ヶ月の寝かしつけをスムーズに！背中スイッチの真相とおすすめの習慣

9ヶ月の睡眠の特徴と環境

この時期は離乳食や昼寝の回数が定まり、生活リズムが整い始めます。 しかし、体内リズムはまだ成長過程にあるため、寝るまでに時間がかかる子どもも多いです。

また、少しずつ意思表示ができるようになりますが、自分で遊ぶ時間と寝る時間の区切りをつけるのはまだ難しいため、大人が寝やすい環境を整えてあげることが大切になります。

夕方の遅い時間に昼寝をさせないよう、早めの時間帯に眠れるよう調整してみましょう。

心地よく眠るための入眠儀式

赤ちゃんに「これから寝る時間だよ」と伝えるために、毎日の習慣を作るのがおすすめです。 お風呂に入り、絵本を読むといった決まった流れを行うことで、スムーズに入眠しやすくなります。

絵本を読むときは、興奮させないよう優しい声で淡々と読むのがコツです。 また、お腹を満たして眠気を誘う授乳や、お気に入りのタオルなどを持たせることも、赤ちゃんが安心して眠りにつくための大切なポイントになります。

抱っこのコツと昼寝の工夫

寝かしつけに悩む原因となる「背中スイッチ」は、じつは背中ではなくお腹が離れる不安から起こると言われています。 布団へおろす際はお腹を密着させたままゆっくりとおろし、完全に寝てから少しずつ体を離すと上手くいきやすいですよ。

さらに、夜にしっかり眠れるよう、昼寝は15時から16時までには切り上げて起こす工夫も効果切です。 抱っこは無理をせず、5分から10分程度を目安に休んでくださいね。

おわりに

体内リズムが未完成なこの時期は、安心できる空間作りが何より大切です。 成長に合わせて寝かしつけの方法も変わっていきますので、おやこでリラックスできるやり方を見つけてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）