保育園のお弁当作りのコツとは？年齢別の量やポイントを解説

保育園でお弁当は必要なの？

給食がある園でも、遠足や運動会などの行事や、月に数回のお弁当の日などで必要になることがあります。一部の園では毎日持参する場合もありますよ。

直前になって慌てないよう、園のルールや毎月の予定表を事前にしっかり確認しておくと安心ですね。

3歳頃は280mlほどの容器を目安にし、「全部食べられた」という達成感を味わえるよう少なめにするのがコツです。おにぎりなどの食べやすいメニューを選び、主食を半分、主菜と副菜を3対2の割合にしましょう。

型抜きなどを使って彩りを添えるのもおすすめです。

活動が活発になる4歳頃は、400ml程度の容器を目安に様子を見ながら量を調整しましょう。栄養バランスも大切ですが、お弁当は満足感を経験させてあげるために、好きな食材を中心に入れるのがおすすめです。

苦手な食材の克服はおうちの食事で進めてくださいね。

5歳頃は500mlの容器を目安に、食欲に合わせて量を調節しましょう。希望を伝えてくれるようになりますが、好きなものばかりにならないよう栄養とのバランスも大切です。

また、先生や友だちと一緒なら苦手なものも食べられることがあるため、一口だけ入れてみるのもいいですね。

お弁当作りは大変に感じることもありますが、お子さまにとっての楽しみになります。年齢に合わせた量を意識しながら、無理のない範囲で楽しく作ってあげてくださいね。

（おやこのへや編集部）