ネントレはいつから？上手な始め方と進め方のコツをわかりやすく解説

ネントレの基本とスタートの目安

ネントレは、抱っこやおっぱいに頼らず一人で眠る習慣をつける取り組みです。睡眠リズムが整い夜間の授乳が減る生後4〜6ヶ月頃から始めるのがおすすめですが、成長のペースには個人差があります。

焦らずにまとまって寝られるようになってからスタートしても大丈夫ですよ。家庭のペースを大切にしていきましょう。

スムーズに進めるためには、朝日を浴びて起きるタイミングや寝るスケジュールを一定にし、生活リズムを整えることが大切です。また絵本を読むなどのルーティンを作り、ウトウトしてきたら布団に入れましょう。

泣いても抱っこは我慢し、決めた間隔で様子を見に行きながら優しく声をかけたり背中をさすったりして寄り添います。

ネントレには、同じ部屋でイスに座って見守りながら徐々に距離を離していく方法など、さまざまなやり方があります。一度うまくいっても体調不良や旅行などで戻ることもありますが、失敗ではありません。

個性を尊重し、おやこが無理のない方法を選択することが心地よい環境づくりにつながります。

ネントレは必ず行わなければならないものではありません。抱え込みすぎず、ご家庭ごとに合ったスタイルで笑顔あふれる毎日を過ごしてくださいね。

（おやこのへや編集部）