始業式目前の「不安」はコレで解消！チャイルドカウンセラーが教える『親のNG行動』と接し方とは

夏休み明けの不安を解消するための心の準備

まずは、子どもが学校についてどのように感じているのかを聞いてみましょう。「学校楽しみだね」と前向きな言葉をかけるだけでなく、「ちょっと心配なことはある？」と尋ねるのがおすすめです。

子どもが「宿題が終わっていない」「友達に会うのが緊張する」などと話したら、否定せずに受け止めましょう。不安を無理になくそうとするのではなく、「そう思うこともあるよね」と気持ちを認めてもらえるだけでも安心につながります。

また、学校が始まったあとの楽しみを一緒に見つけるのもよい方法です。「給食は何が出るかな」「友達と何して遊びたい？」など、学校生活の中にある楽しみに目を向けてみましょう。

夏休み中は、起床時間や就寝時間が遅くなりやすいもの。学校が始まる直前に一気に戻すのではなく、8月から調整するのが理想です。

睡眠は、朝起きる時間を意識することから始めます。毎日同じ時間に起き、朝の光を浴びることで、生活リズムを整えやすくなります。

夜は寝る直前までスマートフォンやゲームをするのを避けましょう。食事は、朝食をとる習慣を整えることがポイントです。

朝から食欲がない場合は、パンやおにぎり、果物など、食べやすいものから始めてもいいでしょう。運動は、日中に体を動かすことで適度な疲労感が生まれ、夜の睡眠にもつながります。

暑い時間帯を避け、散歩や室内遊びなどを取り入れてみましょう。

学校が始まる前に、ランドセルや文房具、上履きなどを一緒に確認しておくと「準備できている」という安心感につながります。宿題や持ち物も、前日になって慌てないよう少しずつ確認しましょう。

すべてを保護者が準備するのではなく「明日の準備は何が必要かな？」と声をかけ、子ども自身が確認する習慣をつくることも大切です。

長い休みのあと、「友達に何と話しかければいいかわからない」と感じる子もいます。「久しぶり！」「夏休み、何してた？」など、簡単な言葉から会話を始めれば大丈夫。

家でパパやママと一緒に会話のきっかけを練習しておくのもおすすめです。また、学校が始まってすぐに友達と積極的に遊べなくても、焦る必要はありません。

少しずつ学校の雰囲気を取り戻していけばよいのです。

夏休み明けの登校に不安を感じるのは、決して珍しいことではありません。大人でも長い休みのあとに仕事へ戻るときは、気持ちの切り替えに時間がかかります。

「早く学校モードに戻さなければ」と焦るより、睡眠や食事などの生活リズムを崩さず、学校について話す時間をつくっていきましょう。子どもの「行きたくない」「不安」という言葉も否定せず受け止めながら、一歩ずつ準備を進めることが大切です。

おやこで無理なくペースを整え、安心して新学期を迎えられるようサポートしていきましょう。

監修/ライター：オオイシ（幼稚園教諭二種・チャイルドカウンセラー）

※この記事はAI生成された画像を一部で使用しています