赤ちゃんが眠るマッサージとは？やり方や気をつけるポイント

手や足のツボを包むマッサージ

足や手を温めると眠りに誘いやすくなります。 足の裏にある失眠というツボを優しく刺激しながら、親指の腹で螺旋を描くようにさすりましょう。

指の間をつまむのも効果的です。手には合谷や手首周辺にツボがあります。 二の腕をやさしくつまんだり、肩から指先へなでおろす動作を繰り返すことで、体を優しくリラックスさせることができますよ。

耳のまわりや頭をやさしくケア

耳や髪の生え際も、触れると眠くなりやすい部位です。 耳たぶを指でおもにもみほぐしたり、耳の穴の中や入口の突起周辺を優しく押してみましょう。

また、生え際を指でなでたり両手で頭を包み込むようにさすることで、緊張や疲れが和らぎます。 マッサージローションを使う際は手で温め、ご自身の冷たい手で驚かせないよう準備してくださいね。

安全に行うための大切な注意点

予防接種の後や体調が悪いときは控え、静かな環境で意識を赤ちゃんに向けながらおこないましょう。 テレビなどを消し、焦らずゆったりとした気持ちで寄り添うことが大切です。

心地よい刺激により緊張が和らいでリラックス状態になり、夜泣き予防にもつながります。 手足だけでなく全身をおこなう本格的な方法もありますよ。

おわりに

マッサージはスキンシップを通して心身を育む素晴らしい手段です。 大人が深呼吸をして気持ちにゆとりを持ち、心地よい眠りへと導いてあげましょう。

（おやこのへや編集部）