赤ちゃんの夜泣きはどう防ぐ？原因と今日から試せる対策

夜泣きが起こる2つの主な理由

夜泣きの理由として、まず空腹やおむつの汚れ、気温や体のかゆみといった不快感があげられます。また赤ちゃんの睡眠は浅いレム睡眠が多く50分周期と未熟なため、夢やわずかな刺激で目を覚まして泣くことがあります。

安心できる環境を作り、丁寧に対応してあげましょう。

生活リズムを整えるために、お昼寝の時間を見直してみましょう。毎日同じ時間や場所でお昼寝をさせ、部屋の明るさを適度に調節することで体内時計が整っていきます。

午後の睡眠は夜の入眠に影響しないよう、遅くても16時までには起こしてあげるのがおすすめです。

お風呂は夕方などの早めな時間帯に入り、毎日同じタイミングに済ませると落ち着きやすくなります。ぬるめのお湯につかることで刺激を抑えられ、お風呂上がりにゆったり過ごすことでスムーズな眠りへと繋がります。

パートナーが早く帰宅した日などに協力して試してみてくださいね。

就寝前にお腹いっぱいミルクを飲むと消化に時間がかかり、腹持ちがよく朝まで心地よく眠りやすくなります。パートナーに頼むことで保護者の負担軽減にも役立ちます。

ミルクの後は喉につまらないよう身体を横にするなど、吐き戻しに注意しながら優しく見守りましょう。

夜泣きは生活リズムが整い成長するにつれて少しずつ落ち着いていきます。お互いに協力しながら、できる対策を無理なく試してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）