子どもが朝ごはんを完食！手軽で食べやすいおすすめメニュー

朝食に必要な3つの栄養素

朝ごはんは脳の力になるごはんやパンなどの炭水化物が欠かせません。さらに体を作るウインナーや卵、納豆やチーズなどのたんぱく質を合わせましょう。

体の調子を整えるビタミンやミネラルは、食べやすいお味噌汁や消化のいい果物から補うとバランスが整います。

手早く準備を進めるには、前日のお夕飯作りのときに下ごしらえを済ませたり冷凍品を活用したりするのがおすすめです。また皮を剥くだけの果物やチーズ、野菜ジュースを用意しておくと重宝します。

主食に合わせた定番のパターンを決めておくことも役立ちます。

お皿1枚に盛り付けるワンプレートは全体の量がわかりやすく、食べきった達成感を得やすくなります。ラップで丸めた小さなプチおにぎりは手づかみしやすく、具を変えることで進んで食べてくれます。

ケチャップなどで簡単なデコレーションを加える工夫も効果的です。

毎朝バランス完璧な食事を用意しようと焦る必要はありません。好きなおかずを中心に並べ、不足した栄養は昼食や夕食で補えば大丈夫です。

保護者の方針として笑顔で過ごせるよう肩の力を抜き、お子さんが楽しく食べられる雰囲気を大切にしていきましょう。

朝ごはんは工夫を取り入れながら、楽しく食べることが大切です。家庭に合った方法で、笑顔で1日をスタートさせてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）