1歳児の寝かしつけをスムーズに！おすすめの習慣とコツ

成長に伴う1歳児の特徴とリズム整え

1歳頃になると言葉の理解が進み、外の世界への興味や体力も増していきます。そのぶん刺激が多くなり、寝る時間になっても興奮して上手に入眠できないことが増えていきます。

寝かしつけをスムーズにするには、日々の生活リズムを一定に保つことが大切です。とくに昼寝の時間は夜の睡眠に影響するため、1回あたり1〜2時間程度を目安に切り上げると良いでしょう。

生活習慣が整ってきたら、毎日寝る前に行う決まった行動を決めてみましょう。単調な言葉が続く絵本の読み聞かせや、身体をトントンしながら小さな声で子守歌を歌う方法がおすすめです。

部屋の明かりを一緒に消したり、お気に入りのおもちゃに「おやすみ」を言ったりするのも効果的です。

入眠時に活用したいアイテムを取り入れるのもひとつの方法です。絵本を選ぶときは、繰り返しのある優しい言葉づかいの作品を選ぶと心が安らぎます。

また、お布団の冷たさを防ぎ体を温かく保つスリーパーや、寝室の天井にすてきな映像を映し出すプロジェクターも重宝します。楽しみながらリラックスした空間を作れますよ。

いろいろな方法を試しても上手くいかないときは、一旦起きて水分補給をしてみるなど、肩の力を抜いて接してみましょう。夜に寝るのが遅くなったときでも、朝起きる時間はいつも通りに揃えてあげることがポイントです。

成長とともにうまく眠る体力が育っていきますので、おやこで焦らずにゆっくり付き合っていきましょう。

寝かしつけは毎日のことだからこそ、無理なく楽しく進めたいものですね。温かく見守りながら、心地よい入眠習慣を作っていきましょう。

（おやこのへや編集部）