生後10ヶ月の寝かしつけ！卒乳を見据えたコツを紹介

10ヶ月頃の成長と理想の睡眠時間

つかまり立ちや伝い歩きを始めるこの時期は、昼間の活動量が大きく増えます。 理想の睡眠時間は約12〜15時間で、連続して起きていられる時間は3時間半〜4時間ほどです。

これを超えるとぐずる原因になるため、活動時間を意識して過ごしましょう。

朝夕の光と昼寝のタイミング

夜7〜8時に寝て朝7〜8時に起きるリズムを整えるため、朝は光を浴びせ、夜は部屋を暗くしましょう。 また、15時以降の昼寝は夜の入眠に影響するため、午後は早めに切り上げるのがおすすめです。

お出かけの時間なども工夫してみましょう。

毎日の入眠儀式で安心感を与える

絵本を読む、子守歌を歌うなどの決まった入眠儀式を毎日続けましょう。 抱っこや添い乳での寝かしつけは親の負担が大きく、自分で寝る力がつきにくくなります。

そのため、まずは夜だけでも背中をトントンする方法へ移行してみるのがおすすめです。

快適な寝室環境づくりと卒乳の工夫

遊ぶ場所と寝室を分け、寝室にはおもちゃを置かないことで気持ちの切り替えができます。 また、夜泣き対策や卒乳に向けて、授乳以外の寝かしつけに少しずつ慣らしましょう。

お父さんに寝かしつけを頼んでみるのも効果的な方法のひとつです。

おわりに

睡眠時間や卒乳のタイミングは赤ちゃんによってそれぞれ異なります。 お子さんに合う方法を焦らず試してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）