添い乳卒業！生後7ヶ月から始める安心の寝かしつけ術

スムーズな入眠につながる日常のコツ

夜にまとまって眠るためには、毎日の生活リズムを整えることが大切です。起床や就寝の時刻をそろえ、お風呂や食事も早めに済ませましょう。

また、絵本の読み聞かせなど毎日同じ流れの行動を行う「入眠儀式」を取り入れたり、寝る前は部屋を暗くしておもちゃを片付けたりして、心穏やかに過ごせる環境を作ることも有効です。

抱っこや添い乳のほかにも、おすすめの寝かしつけ方法があります。保護者の方の声はとても安心できる音なので、子守歌を歌ったり絵本を読み聞かせたりすると効果的です。

また、ご自身の匂いがついたタオルや大好きなお気に入りグッズを側に置いてあげると、リラックスして寝る時間だと認識しやすくなります。

添い乳をしないで寝かせる際は、日頃のサイクルを乱さない工夫が必要です。担当する人が変わるときでも、いつもの就寝時刻に合わせて準備を始めましょう。

また、暗い室内でのスマホやテレビの光は大きな刺激となります。赤ちゃんが落ち着いて眠りにつけるよう、光や音が出る機器の使用は控えることが大切です。

毎日決まった流れを重ねることで、赤ちゃんも安心してスムーズに眠れるようになります。家庭に合った工夫を取り入れ、ゆとりを持って過ごしてくださいね。

（おやこのへや編集部）

※この記事には一部AIを使用しております