スムーズな入眠へ！生後6ヶ月の赤ちゃんを上手に寝かしつけるコツ

快適な眠りを誘う抱っこや絵本の魅力

安心感を与える抱っこや一定の揺れは、理化学研究所などの研究でも科学的に効果が認められた手法です。また、落ち着いた絵本を読んだり、部屋を暗くして寝たふりをしたりするのも入眠のサポートになりますよ。

おしゃぶりは気持ちを静めて眠りを助けますが、かみ合わせなどへの影響を防ぐため2歳頃までの卒業を目指し、大変なときだけ使うのが便利です。また愛着を育む添い乳もこの時期は問題ありませんが、負担や虫歯が心配なときは無理なく調整しましょう。

10分程度の決まった行動を繰り返す「入眠儀式」を日常化すると、眠る時間だと自分で理解できるようになります。あわせて朝7時頃に起きて夕方の昼寝を控えめにし、日中にしっかり遊んで夜のスマホなどの刺激を避けることで生活リズムが整います。

今回は、寝かしつけの効果的な手法や便利なお助けグッズの注意点、毎日の習慣について紹介しました。寝かしつけはバウンサーなども使いながら、おやこに合った方法を見つけて楽しく進めていきましょう。

（おやこのへや編集部）

※この記事はAIを一部で使用しています