1歳半の寝かしつけ！スムーズに眠れるコツやおすすめの入眠儀式

夜にぐっすり眠るための生活環境

夜スムーズに眠るためには日中の過ごし方が大切です。起床や食事、お風呂の時間を決めて生活リズムを整えましょう。

入浴は寝る1時間前までに済ませるのがおすすめです。また、お昼寝は2～3時間を目安にし、午後3時までに起こすと夜に寝やすくなります。

寝室に行くのを嫌がるときは、子どもの興味を惹く声かけを取り入れてみましょう。「お布団で一緒に絵本を読もう」「ぬいぐるみがお布団で待っているよ」などと声をかけると、気持ちをスムーズに切り替えて楽しくお部屋へ向かいやすくなりますよ。

寝る前の習慣として絵本の読み聞かせや子守歌、静かな音楽を取り入れるのも効果的です。毎日続けることで「これが終わったら寝る時間」と子ども自身が自然と理解できるようになります。

また、安全を確認したうえで大人が寝たふりをするのもひとつの方法です。

卒乳や卒ミルクの時期に合わせて寝かしつけを見直すのもおすすめです。おやこに合った方法を見つけて、無理なく楽しい夜のひとときを過ごしてくださいね。

※この記事はAIを一部で使用しています

（おやこのへや編集部）