子どもの早食いに注意！原因と対策は？

早食いをすると胃腸に負担がかかったり、満腹感が得られずに太りやすくなったりします。 幼児期から早食いに気をつけて、子どもの将来の健康を守りましょう。

子どもの早食いの原因

子どもの早食いの原因にはさまざまなものがありますが、主に以下のような原因が考えられます

よく噛まずに食べている

子どもが早食いになる原因の1つに「よく噛まずに食べる」ことが挙げられます。 食べ物をよく噛まずに飲み込むと食事の時間が短くなり、無意識に早食いの習慣がついてしまいます。

家族が早食い

一緒に食事をしている家族が早食いだと、それに合わせて子どもも早食いになってしまうことが意外と多いです。 子どもはパパやママの様子をよく見ているので、パパやママも早食いに気をつける必要があります。

子どもの早食いの対策

子どもの早食いを防ぐためにはどのような対策が有効なのでしょうか？ ここでは、子どもの早食いの対策を3つ紹介するので、ぜひ実践してみてください。

ひと口の量を減らす

ひと口の量が多いと子どもはどんどん食べてしまいます。 ふだんから小さめのスプーンやフォークを使わせることで、ひと口の量が自然と減り、ゆっくりと食べることにつながります。

食材を大きめに切る

食材を小さく切りすぎると、子どもは噛まずに丸呑みしてしまい、早食いの原因になります。 そのため、料理を作るときは意識して食材を少し大きめに切るようにしましょう。

噛みごたえのある食材を取り入れる

ハンバーグやスパゲッティなどの子どもが好きな食べ物はやわらかく、あまり噛まなくても飲み込めるものが多いです。 子どもの早食いを防ぐためには、よく噛まないと飲み込めない噛みごたえのある食材を取り入れましょう。

たとえば、にんじんやごぼう、レンコンなどの根菜類、きのこ類などは噛みごたえがあるため積極的に取り入れたい食材です。 ひと口30回噛むことを目安に、しっかり噛むことの大切さも伝えられるといいですね。

原因を理解して、子どもの早食いを防ごう！

大人になってから早食いを改善することは大変です。 幼児期からゆっくり食事を楽しむ習慣を身につけさせるために、ふだんから意識して対策をしましょう。

家族でゆっくり楽しく食事の時間をとることが、何よりも早食いの対策になるかもしれませんね。

ライター/監修者：haya（管理栄養士）