朝ごはんを食べてくれない…？“食べたくなる工夫”でおやこの朝をラクに

朝食を抜くとどんな影響がある？

朝食を食べないと、朝の体調がすぐれなかったり、生活リズムが乱れやすくなったりします。そして何より、午前中の集中力が低下し、学校での学習に影響が出ることもあります。

だからこそ、朝食は子どもの健康や成長を支える大切な時間なのです。

無理に食べさせようとしても、逆効果になることもあります。まずは、早起きを習慣にして、朝の時間に余裕を持つことが大切です。

また、睡眠時間をしっかり確保することも忘れずに。疲れていると食欲もわきにくいものです。

子どもが好きな食べ物を取り入れて、朝食の時間が楽しいと感じられるように工夫しましょう。

簡単で栄養バランスも考えられるメニューがおすすめです。例えば、手軽に作れるピザトーストやおにぎりは子どもも食べやすく、朝食にぴったり。

また、箸を使わずに食べられる麺類も、忙しい朝に便利です。毎日同じメニューにならないよう、食材の組み合わせを変えて楽しんでみてくださいね。

朝食を食べないことで悩む親御さんは多いですが、その背景には改善できるポイントが隠れています。生活リズムを整えたり、子どもが喜ぶメニューを工夫することで、少しずつ朝食を楽しめるようになるでしょう。

家族みんなで朝の時間を共有し、健康的な生活習慣を作る第一歩にしてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）