赤ちゃんの夜泣きを和らげる方法！原因理解と具体的な対策

夜泣きの2大原因

赤ちゃんの夜泣きには様々な原因が考えられますが、特に多いのが「不快感によるもの」と「睡眠サイクルの未成熟」です。赤ちゃんは不快感を言葉で伝えることができないため、お腹が空いたり、おむつが濡れていたりすると泣いてその不快さを表現します。

また、赤ちゃん特有の短い睡眠サイクルも夜泣きの一因になっていると言われています。このような夜中の泣き声の背後にある原因を理解することが、対策の第一歩といえるでしょう。

赤ちゃんが夜泣きをする主な理由の一つに、不規則な生活リズムがあります。これを整えるためには、お昼寝の時間を一定に保つことが重要です。

赤ちゃんの体内時計をリセットし、夜により良い眠りにつくためのホルモンが分泌されるように、昼間は明るく、夜は暗い環境を意識してみてください。また、午後の遅い時間に昼寝をさせると夜の睡眠に影響を及ぼす恐れがあるため、午後4時までにはお昼寝から覚ますようにしましょう。

赤ちゃんの夜泣きを減らすためには、お風呂の時間を早めに設定するのも一つの方法です。

お風呂から上がった後のリラックスタイムが、夜のぐっすり眠りにつながると考えられています。ぬるめのお湯でのんびり入浴させ、お風呂上りは穏やかな時間を過ごすように心がけましょう。

寝る前にミルクをたっぷりと飲ませることは、夜泣き対策の定番です。消化に時間がかかるため、赤ちゃんはお腹いっぱい感を持ちながら眠りにつくことができ、不快感からくる夜泣きを減らすことにつながります。

ただし、ミルクを飲んだ後は吐き戻しのリスクもあるため、飲ませた後は赤ちゃんを適切な体位にしてあげることが大切です。

夜泣きは、親御さんにとって心身ともに大きな負担になることもあります。ですが、原因を理解して生活リズムを少しずつ整えていくことで、赤ちゃんも親御さんも、安心して眠れる日が増えていくはずです。

夜泣きは成長とともに落ち着いていくことが多いため、無理をせず、必要に応じて周囲の協力も得ながら、この時期を一緒に乗り越えていきましょう。

（おやこのへや編集部）