赤ちゃんが眠れない理由！考えられる原因と対策を解説

眠れない原因は「不快感」かもしれません

赤ちゃんが眠れないときは、おむつの汚れや空腹、暑さや寒さといった身体的な不快感が原因となっていることがあります。そのほかにも、発熱や便秘などの体調不良、あるいは汗をかいて肌がべたつくことなど、大人には気づきにくい不快感が隠れている場合もあるかもしれません。

まずは赤ちゃんの様子をよく観察することが大切です。特に、室温や湿度は意外と見落としがちなポイントです。

新生児期は室温23〜25℃、それ以降は20℃前後を目安に、快適な環境づくりを心がけてみてください。また、通気性や吸湿性に優れた肌着や寝具を選ぶことも赤ちゃんの快適な眠りにつながります。

生後3〜4ヶ月頃から、赤ちゃんの体内時計（サーカディアンリズム）が少しずつ整い始めるとされていますが、そのタイミングには個人差があります。

もし体内時計が影響していると感じたら、毎日決まった時間にお風呂や授乳などの生活リズムを整えることが大切です。

また、朝の光を浴びることもおすすめです。日光を浴びることで、夜の眠気を促すホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、睡眠リズムの改善につながるとされています。

月齢の低い赤ちゃんは、まだお母さんのお腹の中との環境の違いに慣れていないため、外の世界に不安を感じていることもあります。

そんなときは抱っこをしたり、やさしく声をかけたりして、赤ちゃんに安心感を与えてあげましょう。

また、心音に近い音が出るぬいぐるみや、やわらかな音の出るおもちゃなどを使うと赤ちゃんがリラックスしやすくなるかもしれません。

赤ちゃんが眠れない理由は、一つだけではないことが多いものです。焦らずに、いろいろな可能性を少しずつ探っていくことが大切です。

「疲れたらそのうち眠ってくれる」というゆったりとした気持ちで赤ちゃんと向き合ってみてくださいね。

もし、何をしても眠れず悩んでしまうような場合は一人で抱え込まずに、保健センターや小児科などに相談するのも良い選択です。

（おやこのへや編集部）