生後7ヶ月の寝かしつけをスムーズに！添い乳以外の方法とコツ

赤ちゃんの睡眠サイクルを作る生活習慣のコツ

夜しっかりと眠ってもらうためには、生活リズムを一定にすることが最も重要です。最初は睡眠時間がバラバラでも、決まった時間に起こし、決まった時間に寝かしつけを続けていくうちに、赤ちゃんに自然なサイクルが生まれます。

寝かしつけの時間に合わせて食事やお風呂を済ませ、昼寝が長くなりすぎないように調整することも効果的です。一日のサイクルを整えることで、赤ちゃんがスムーズに入眠できるようサポートしてあげましょう。

赤ちゃんは時間で行動を把握できないため、「入眠儀式」を同じ時間に同じ手順で毎日行うことをおすすめします。儀式を行うことで、赤ちゃんは「もう寝る時間だ」と認識し、安心して眠りにつきやすくなります。

子守歌を歌うことや絵本の読み聞かせは、親御さんの声で安心感を与えられ、儀式として最適です。

パパが担当するなど、添い乳なしで寝かしつけを行う際は、日頃の生活リズムを崩さないことが大切です。普段寝かしつけをしない方が担当する場合も、いつもの開始時間と同じ頃に始めましょう。

また、赤ちゃんがリラックスして眠るために、寝かしつけ中のスマホやテレビなどの光や音は厳禁です。静かな寝室で、お気に入りのぬいぐるみやタオルなどの安心グッズを活用し、心の安定を促してあげてください。

生後7ヶ月頃の赤ちゃんの寝かしつけは大変ですが、生活サイクルを整えることで負担を減らすことができます。

今回紹介した入眠儀式や環境設定のコツを試して、ご家族で協力しながら、たっぷり眠れるようにサポートしていきましょう。

（おやこのへや編集部）