寝る時間を教えよう！生後2ヶ月からの生活リズムを整える「スイッチON」の習慣

毎日の入眠儀式で眠りへのスイッチをON

この時期の赤ちゃんに、絵本や音楽を使ってすぐに寝てもらうのは難しいかもしれません。しかし、これらは将来の寝かしつけに役立つ「入眠儀式」を作る上で非常に有効です。

絵本の読み聞かせやリラックスできる音楽を毎日決まった時間に取り入れると「これが終わったら寝る時間だ」と体が覚えるきっかけになります。

特にお腹の中にいた頃から聞き慣れているパパやママの声での読み聞かせは、赤ちゃんに安心感を与え、穏やかな眠りをサポートします。

2ヶ月の赤ちゃんをスムーズに寝かしつけるには、生活リズムを意識した環境づくりが重要です。

朝起きたら日の光を浴びさせ、日中は明るく賑やかな環境で過ごしましょう。反対に、寝かしつけの際は部屋を暗くし、静かで穏やかな環境にすることで「今は寝る時間だよ」と教えてあげます。

また、寝かしつけの前には、お腹が満たされているか、おむつが清潔か、室温は快適かを確認しましょう。仕上げに抱っこやベビーマッサージでたっぷりとスキンシップをとり、リラックスさせてあげることも大切です。

生後2ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけは、昼夜の区別を促す環境作りや入眠儀式の継続が成功の鍵となります。ぜひ、この時期の特徴を理解し、積極的に寝かしつけに関わってみてください。

（おやこのへや編集部）