赤ちゃんが寝ない原因は？ぐっすり眠れる環境づくりのコツをご紹介

不快なサインを見逃さないで

おなかが空いていたり、おむつが汚れていたりすると赤ちゃんは眠れません。

また、お部屋の温度や湿度も大切なポイントです。夏は28度、冬は20度前後を目安に調整し、吸湿性の良い肌着を選んであげましょう。

もし発熱などの異変があるときは、早めに病院を受診してくださいね。不快な原因を一つずつ丁寧に取り除いて、リラックスできる環境を整えてあげましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんは昼夜の区別がまだついていません。体内時計が整うのは生後6か月を過ぎた頃といわれています。

そのため、毎日決まった時間に授乳や沐浴を行い、朝は日光を浴びる習慣をつけましょう。太陽の光を浴びることで、夜の眠りを促すホルモンが分泌されやすくなります。

少しずつ毎日のリズムを作ることで、赤ちゃんも自然と眠りにつきやすくなるでしょう。

お腹の中から外の世界に出てきた赤ちゃんは、寂しさや不安を感じて眠れないときがあります。そんなときは、優しく抱きしめてパパやママの心音を聞かせてあげましょう。

おやこのふれあいは、赤ちゃんにとって一番の安心材料です。胎内の音を再現するメロディ玩具なども上手に活用してみてください。身近な人のぬくもりを感じることで、赤ちゃんも心穏やかに眠りに入れます。

赤ちゃんが寝ない理由は一人ひとり異なります。「いつかは寝るから大丈夫」とゆったりした気持ちで向き合ってくださいね。おやこでぐっすり眠れる夜が増えるよう、焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。

（おやこのへや編集部）